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宅在家里很焦慮怎么辦 腦白金來幫助充足睡眠

2020-02-12 16:35:41
來源:中華網  評論:0
導語:  近日,許多宅家一族明明身體健康,缺因為對新冠疫情的過度擔心變得非常焦慮不安。焦慮的人太多了,還出現了熱搜。這是一個對健康非常不

  近日,許多宅家一族明明身體健康,缺因為對新冠疫情的過度擔心變得非常焦慮不安。焦慮的人太多了,還出現了熱搜。這是一個對健康非常不利的信號,長期焦慮會導致失眠從而演變成免疫力下降。而新冠病毒感染者目前唯一的“有效藥”就是自身免疫力。

  

 

 

  華山醫院感染科主任張文宏說:“最有效的藥物是人的免疫力。”北京中醫醫院院長劉清泉表示:“提高免疫力的最佳辦法是保證充足的睡眠。”如自身無法做到充足睡眠,可借助腦白金來改善,長期服用腦白金讓您晚上睡得香,同時腦白金還具有潤腸通便的功效。對于長期有睡眠困擾的上班族以及身體機能下降的中老年人有很好的保健作用。

  

 

 

  特殊時期,以下9點教你這么做:

  1.身體稍不適就懷疑自己得了新冠肺炎怎么辦?首先要穩定住情緒,不要過度恐慌焦慮。仔細觀察自身癥狀與新冠肺炎癥狀是否符合,身體不適及時就診,在醫生指導下用藥。

  2.仍然控制不住“疑病”有什么辦法?若檢查確診沒問題,自己卻仍然懷疑,應放松身心,積極轉移注意力,必要時尋求心理治療。

  3.社區工作者心理壓力大怎么辦?社區工作任務很重,首先要做好自我防護。遇到個別工作對象不配合,要積極解釋,必要時報警處理。應激情況下情緒不好的要善于疏導。

  4.社區工作者如何保護好自己?如果工作壓力太大,心理和身體很不舒服,要及時與同事、上級做好溝通,必要時輪換崗位,也可以撥打心理援助熱線求助。

  

 

 

  5.愛遛彎的老人待在家里悶得慌怎么辦?要明確待在家里是為了減少感染風險,要盡量不出門。如果確實要出門,要去寬闊、空曠的地方,盡量避免與人近距離接觸。

  6.老人長時間待在家里有什么注意事項?要勤洗手,室內適度通風。如果老人有慢性病,要長期服藥或定期去醫院的,在非常時期仍應遵醫囑繼續用藥,或做好個人防護后就醫。

  7.面對來路不明的傳言老人要怎么做?不要輕信和傳播未經證實的傳言,多通過權威渠道獲取信息,避免不必要的恐慌或盲目樂觀。

  8.心里焦慮睡不好覺怎么辦?可以用熱水泡腳,聽輕柔的音樂放松心情。睡前關閉手機、平板電腦等電子產品,同時關掉小夜燈、拉好窗簾。

  9.緩解宅在家的焦慮有什么辦法?做到“五個一”:制定一個計劃,鉆研-一件事情,找到一種支持,進行--項鍛煉,思考一些體驗。控制好情緒,避免過激行為。

(責任編輯:靳婷)

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